En la etapa de crecimiento de un bebé de 12 a 18 meses, la alimentación juega un papel crucial en su desarrollo. Es fundamental ofrecer una dieta balanceada y variada que contenga todos los nutrientes necesarios para su sano crecimiento. A continuación, encontrarás algunas sugerencias de menús saludables que puedes preparar para tu pequeño.
Desayuno equilibrado:
Batido de frutas:
Comienza el día con un batido de frutas frescas como plátano, fresas y pera. Puedes agregar un poco de yogur natural para darle cremosidad y un extra de calcio.
Tostadas integrales con aguacate:
Las tostadas integrales son una excelente fuente de fibra. Unta aguacate machacado en las tostadas para añadir grasas saludables a la dieta de tu bebé.
Almuerzo nutritivo:
Puré de verduras con pollo:
Cocina zanahorias, calabacín y patatas hasta que estén blandas, luego tritura todo junto. Acompaña el puré con trozos pequeños de pollo cocido para aportar proteínas.
Compota de manzana casera:
Prepara una compota de manzana sin azúcar para ofrecer como postre. Las manzanas son una excelente fuente de fibra y vitaminas.
Merienda saludable:
Mini sándwich de mantequilla de almendra y plátano:
Coloca rodajas de plátano entre dos rebanadas de pan integral untadas con mantequilla de almendra. Es una merienda deliciosa y llena de energía.
Palitos de vegetales con hummus:
Corta tiras de zanahoria y pepino para que tu bebé pueda disfrutar de una merienda crujiente. Acompaña los vegetales con hummus casero para añadir proteínas.
Cena ligera:
Puré de lentejas con arroz:
Las lentejas son una excelente fuente de hierro. Prepara un puré suave de lentejas y mezcla con arroz cocido para darle a tu bebé una cena nutritiva y saciante.
Yogur natural con cucharadas de avena:
Termina el día con un cuenco de yogur natural al que puedes añadir cucharadas de avena para darle textura y un extra de fibra.
Consejos adicionales:
Agrega variedad a la dieta:
Es importante que tu bebé pruebe una amplia gama de alimentos para asegurarte de que recibe todos los nutrientes necesarios. Introduce nuevos sabores y texturas gradualmente.
Consulta con un pediatra:
Antes de introducir cualquier alimento nuevo en la dieta de tu bebé, es recomendable que consultes con un pediatra para asegurarte de que es adecuado y seguro para su edad.
Ofrece agua como bebida principal:
Además de la leche materna o de fórmula, asegúrate de ofrecer agua a tu bebé para mantenerlo bien hidratado a lo largo del día.
Observa las reacciones de tu bebé:
Es importante prestar atención a cómo reacciona tu bebé a los diferentes alimentos. Si notas algún signo de alergia o malestar digestivo, consulta inmediatamente con un profesional de la salud.
Fomenta la hora de comer en familia:
Comer en familia puede ser una excelente oportunidad para que tu bebé aprenda hábitos alimenticios saludables. Modela buenos comportamientos alimentarios y disfruten juntos de la comida.
1. ¿Puedo ofrecerle pescado a mi bebé? Sí, el pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas. Asegúrate de cocinarlo bien y retirar todas las espinas.
2. ¿Cuántas comidas al día debe tener mi bebé? Lo ideal es ofrecerle entre 3 y 4 comidas principales y 1 o 2 meriendas nutritivas a lo largo del día, adaptándote a sus horarios y señales de hambre.
3. ¿Es seguro introducir alimentos con gluten a esta edad? Sí, a menos que exista alguna indicación médica específica, la introducción del gluten en la dieta de tu bebé a partir de los 6 meses es segura y recomendada.
4. ¿Qué debo hacer si mi bebé rechaza ciertos alimentos? Es común que los bebés experimenten con diferentes sabores y texturas. Ofrece variedad y paciencia, y evita forzar la comida, permitiendo que explore y se acostumbre a nuevas opciones alimenticias de forma gradual.
Asegúrate de que cada comida sea una experiencia positiva y placentera para tu bebé, fomentando una relación saludable con la comida desde una edad temprana. ¡Disfruten juntos de este emocionante viaje culinario!